肩こり 首すじのこり


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『身心整体センター 

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<肩こり>

大部分の肩こりは、肩の運動不足が原因であります。

肩こりを治療するコツは、毎日毎日、肩を色々な方向に動かす運動をすることです。
物を書いたり、パソコンばかりいじっている人は、特定の筋肉のみしか使っておらず、筋肉が凝り固まってしまうのも当然です。

そういう人ほど、常に暇さえあれば、肩をグルグル回したり、
色々な方向に動かすことが大切です。

面倒くさがらずに、コツコツやりましょう!


原因のともなう 肩こり

頭痛、高血圧 ムチウチ症 などからくる場合もあります。
この場合も、運動療法、軽いマッサージ、温灸などで温めると良いでしょう。
痛いほどの指圧やマッサージは、筋肉を破壊してしまいますので厳禁です。気持ちよく、やることがポイントです。

また、肝臓や胃、肺などの内臓が悪くても、肩が凝ることがありますので、注意が必要です。
腹部の内臓に異常感のある方は、医師の診察を受けて下さい。



<首すじのこり>

首すじのこりは、気持ちの良い方向を選んで動かしていけば良いので、自分の感覚を大切にして、動かす方向を選ぶようにすると良い。
左右、上下、色々動かして気持ちの良い方向の運動をやってみて下さい。

また、ひとつの方法ですが、壁に頭の後ろをつけて、あごを引き、後頭部で壁を押してみて気持ち良いという人は、これもやってみると良いです。しばらく押しておいて、パッと力を抜くと、効果的です。
(力を入れ過ぎると逆効果なので、気持ちの良い感覚を維持しながらやってみて下さい。)




<当院での肩こり治療方法>

当院では、以下の方法を組み合わせて治療を行います。

◎ 骨盤の歪みを整えます。
◎ 手足の長さをそろえて、全身のバランスを整えます。
◎ 身体内部の緊張を取り、全身の神経の流れを良くし、自然治癒力を高めます。
◎ 外部のこわばった筋肉を緩め、歪んだ背骨を最小限の無理のかからない方法で正します。
◎ 場合によっては、ハリを行うこともあります。




<肩こりの家庭療法>

家庭で出来そうなものを、いくつか挙げておきます。
出来そうなものは、是非お試し下さい。

◎ よく歩くこと。(大股で歩く)
◎ 姿勢を正す。

     (心身統一法 アレキサンダーテクニック 等)
◎ 全身の力を抜く。

      (スワイショウ 力を入れてパッと抜く 等)
◎ 柔軟体操。(真向法 ラジオ体操など)
◎ 操体法。(楽な方への運動を、ゆっくり行う)
◎ エゴスキュー。(椅子の上に足を乗せて休む)
◎ 全身をゆする。(金魚運動 等)
◎ 温める。(コンニャクを温める ホカロン 等)
◎ お灸。(ビワ葉温圧 家庭用のせんねん灸 等)
◎ 軽くさする。(結構、効果があります)
◎ ストレスを解消する。(温泉。ハイキング 等)
◎ お孫ちゃんに肩を叩いてもらう。

                 (最高の幸せ! ニコッ)

             
コツは、治療室で聞いて下さい。


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